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最近学校里弥漫着压抑的气息，除了即将到来的期末考试，还有前几天发生的学生自杀事件。负面情绪不利于同学们的学习质量，以及心理健康。如何缓解这种紧张的气氛，也成为了当下最重要的事情。
摘要
Dr. Seeds的自我介绍
心理医学和心理健康是什么？
如何诊断心理疾病？
该怎么了解自己是否有心理问题或者心理疾病？
许多人对学校心理咨询有负面的看法，对此怎么看呢？
为什么需要积极面对和解决心理问题 ？
Dr. Seeds想对听众说的话
前言
今天的内容主要是尽量围绕在学生的心理健康这个话题上。初衷是想要建立一个专业心理学家与中国学生沟通的桥梁，所以请了在滑大任职的Dr. Pamela Seeds来做了一个简单的采访。
Pamela是一位非常开朗又极富有同理心的人。能够作为她的学生真的非常幸运，因为在她那里学到了无数有用的专业知识和为人处世的态度。我把和她的问答发到微信公众号上就是为了能够尽可能多地把她所拥有的知识和经历传播给更多的人。她对于能够接受采访非常高兴，还问我要不要自己注册一个微信号就可以看到读者的回复和看法。因为Pamela对于能接触到平时不怎么和她聊天的华人学生感到非常兴奋，希望大家对文章的内容有什么疑问，有想要吐槽的话和想要更了解Dr. Seeds这个人的话都可以私信给公众号留言！
#Luciaaaqiao Photography
Dr. Seeds, 请问可以自我介绍一下嘛？
我是Dr. Pamela Seeds，职业是在滑铁卢大学心理系任教。我80%的时间用来教本科生，研究生和博士生心理临床医学方面的课程，有时候也会教些儿童心理学的课程。我有一个儿童心理学的PhD, 主攻方向是儿童和年轻人的心理成长与发展，我也有可以给任何年龄段的人诊断和治疗心理疾病的临床咨询执照。传统意义上来讲，大家概念中的prof或者教授会在大学里做科学研究方面的工作。不过，作为讲师我并不需要做研究，主要的时间都花在讲课和看病上。
心理医学和心理健康是什么意思呢？
心理临床医学是人类心理知识的临床运用，来解决现实的问题比如说心理疾病啦，儿童心理发展问题啦，学习问题或者是毒品上瘾啦等等。
心理健康就像身体健康一样。健康是一种理想的，没有病痛的状态。心理健康是你在面对心理上的困难与痛苦时能够自我调整和正面应对。调节压力的能力，社会关系的帮助等等就像是我们的免疫系统一样是在面对身体上疾病时的保护盾。
心理健康的状态是不让情绪完全掌控自己的状态。但是这对不同人也有不同的体现方式。比方说期末考试前，有些人会有普通的紧张反应，比如流汗和心跳加快。但是，有些人就在面对考试时会惊恐症发作，身体无限放大这些恐慌的情绪，无法呼吸，无法思考，更别提好好考试了。
#Luciaaaqiao Photography
你是怎么诊断心理疾病的呢？
我们确实没有简单的验血啊测量体温啦这种诊断疾病的方法。简单来说，我们会遵从一系列程序化的条例。通常我们需要很多年的学习和训练才能诊断病人，然后我们也并不能快速地在一条条陈列症状的句子上打勾打叉。诊断需要经验和面诊的能力。而且症状的严重程度也很重要，平时有些伤心难过是很正常的负面情绪，但是一直很难过就不一样了，这需要我们来判断你是正常地难过还是不正常地难过。你会觉得伤心低落的根本原因也很重要。时长也很重要，如果你至少两周内天天都很伤心难过，这就有可能是生病了的症状。
我该怎么知道自己有心理问题或者心理疾病呢？
有的时候自己注意不到哪里不对，但会有身边的人注意到你的不对劲，就会跟你讲说你看上去不太好，或不太像正常的你。有的时候你会注意到你的行为特别反常，像是平时没有拖延症的结果突然开始疯狂拖延，完全不能高效学习，一连好几天注意力没办法集中，突然失眠或者突然非常嗜睡。因为生病的根本就是一种脱离正常的身心变化，这种状态会严重影响稳定的情绪，以及平时正常的生活，学习与工作的能力。
许多人觉得学校对心理健康不够重视，很多心理问题去看了学校咨询也不好，你对此怎么看呢？
我觉得这很可能要看心理问题的严重程度了。一些实际上是小事，但是当时看来是天都塌了的问题。像我大一fail了微积分的时候急得不知如何是好，可能和其他同龄的同学约个时间聊聊天发泄一下就会好很多。因为有人可以倾听你并且理解你的问题是一种很重要的解压方式。然后学会面对压力是一种很普通的经历。但是uw mates 这样的同学互助方式只是一种解压的方法，以及提供聊天交流的途径，但并不是拿来治疗真正严重的心理疾病的。
生活中有很多不同种类，治得好或暂时治不好的心理疾病。遗憾的是我们并没有足够的能力，资金和人力可以来应对。除了要讲课以外，像我这样的心理学家一般最多每周看20-25个病人以保证高质量的治疗过程，因为一般一个病人的一节心理辅导就要1-1.5个小时，然后严重一点的病人至少需要去看10-12次心理辅导才可能有显著的治疗效果。我们学校有大概四万个学生，要应对这样庞大的群众还要照顾到每个人是一件很困难的事情。面对治疗人员不足的情况，学校大概只能选择先把治疗重点放在情况严峻的病人身上，像是有综合心理疾病的病人，可能有严重性格问题或者情绪问题的病人总是需要更多的治疗。如果要一味地逼迫心理医生和心理学家来看更多的病人的话，他们也很容易过度劳累，也很容易受到每天接触的负面疾病影响。
我个人认为学校管理层处在一个很尴尬的境地，学校本身就是一个压力很大的环境，然后70%的心理疾病出现在儿童和青少年中，15-24岁的学生比任何其他年龄段的人都要容易产生心理问题。好在现在越来越多的学生能够主动跟我讲他们碰到的问题，多年前我一把鼻涕一把泪坐在微积分教授的办公室里哭诉的时候，面对的就并不是太积极的回应。现在对于心理健康的意识正在逐渐发展，是一个虽然困难复杂，但是至少正在向好的方向变化的过程。
“If I have a student not showing up for classes, I can email to ask if anything is alright ... It is very common for students to come to me and chat, having to realize that they have all sorts of mental problems their whole lives. There’re lots of things that are not recognized if left unspoken. When we are given an opportunity to talk – It is a step forward in trying to improve. ”
#Luciaaaqiao Photography
为什么我们需要积极面对和解决心理问题？
这也是大家对心理健康的不重视，如果你出车祸了，骨折了，脑震荡了，你难道不会花几个月时间修养恢复吗？心理问题是看不到明显的伤口的，所以表面上来看好像是忍一忍就能过去的事儿，但是心理问题的长期影响对我们也是具有强大的伤害力。
“I keep thinking that if I don’t fix it now, when will it get fixed?
If I just let it be would it get better or worse?
If it’s feeling so bad already, is there really any point to take this course right now or continue this job right now?
Is it not better to take a whole term off to work on feeling better?
Even if you took time off and spent longer time to recover and longer time to graduate, like myself spending five years to complete a four-year program, I wouldn’t look back to myself and think uh I was so wrong in taking time off.
If anything, you grew more insight in taking care of yourself.”
最后，你对听众有什么话想说呢？
我想说你不是一个人在痛苦，我们有越来越多正在成熟和发展的资源可以帮助你。寻求帮助很难，而且很多时候会觉得自己一个人孤单无助。即使你寻求了帮助，你得到的也不一定是立刻有效的。有些病人甚至需要换四五个咨询师才能找到合适的治疗方法。一个好的心理咨询师必须要能够理解你和能够建立起共同语言。
作为学生，有时候要理解不同的教授有不同的讲课方法。有的教授更习惯和学生们保持距离，有的教授更习惯和学生建立很友好很亲密的关系。我希望学校能够加强教授讲师们如何应对正在挣扎的学生的意识与能力。我们的学生需要更多地主动帮助与支持来渡过难关。
作为病人，在心理咨询体系中寻找方向是很烦的事。一半的查资料时间我也很懵，不知道什么样的机构，什么样的专业人士最适合我的病人。我无法想象作为病人一边要忍受病痛的折磨一边要努力地寻找合适的医生是多么难过的一件事情。
作为正在忍受病痛折磨的人们，不要放弃。有时候就是需要一直咬牙坚持一直心存希望，相信总会有能够帮助你的人和事出现。这是一个很痛苦的过程，能够站出来寻求帮助是一件很有勇气的事情，你们都做得超棒。
我对你们抱有极高的尊敬与永远的支持
