读美国名校 : 默不作声的崩溃

《职业心理学：研究与实践》所刊登的一篇文章指出，美国大学平均每年约有1100名本科生自杀， 相当于每10万名大学生中，每年平均有 6.5名自杀，高居全球榜首。

而自从1950年以来，美国15~24岁的青少年自杀率扩大了3倍，这一数据还在继续攀升，并从2010年的6.3%上升到 了2017年的7.8%。

在美国大学群体中，每六人就有一人认真考虑过自杀，每12人中就有一人有过轻生企图。而在 1950年，自杀还只是排名第五位的死亡原因，到了现在已经上升到第二位，仅次于交通事故。

自杀率的提升，无疑是大学压力的持续增大。

根据加州大学洛杉矶分校项目主管凯文·伊根的调查，目前，美国大一新生认为“偶尔或者经常感到压力过 大”的学生比例，从2007年的24%跃升到了2017年的34%。

根据 《职业心理学：研究与实践》中的文章分析，学业、学费、校园暴力是美国大学生压力的主要来源。

之所以重新翻出这篇排行榜，一是我们没有发现年代更近更新的，二是就读名校的心理压力所造成的后果是不容忽视的。可以看到：

1、很多学生的梦校都榜上有名，在精英大学读书，来自同龄人的压力很大。

试想一下，高中时都是佼佼者，申请时以高裱花，丰富的课外活动，杰出的学术大奖从几千几万同龄人中脱颖而出，被招生官选中。

披荆斩棘进入梦校，发现在这个世界级的精英聚集地，唯一不缺的就是各路牛人，自己原来认为了不起的存在也黯然失色。

总有同学能进入你瞠目结舌无法企及的高度，而你所能做的就是陷入新的一轮“闯关打怪”的战斗中，不断压榨自己，用自己的表现去证明我还是配待在这里继续学习的，我还可以做得更好。

2、其次，在精英大学读书，学业负担很重。

搞定了Assignment，Quiz接踵而至，下面又是Lab，完了之后是Test，以为松了一口气才发现还有一大堆的Paper还没有写，搞完之后以为可以稍微放松才发现又到了Final！

对名校的学生来说，计算成绩的GPA像是头上的“紧箍”。

3、要求完美的心态，使得他们得了“斯坦福鸭子综合征”——表面悠闲，鸭掌却在水下划得飞快。

这些精英学校里的学生，表面看起来，他们是如此的出色，可以在繁重的学业压力下平衡实习工作，课外活动和各种社交活动，而且每时每刻他们看起来都是如此的自信和充满斗志。

但是，这只是表面，内心里可能已经经历过一次又一次崩溃。这种旁人无法察觉的『默不作声的崩溃』很容易真正压垮学生。

4、最后，重点提一下国际生，尤其是最大的留学生群体——我们中国学生。因为语言障碍（毕竟不是母语）、文化差异、高昂的学费（担心对不起父母的付出），以及骨子里看重成绩的价值观，一路走来都严格要求自己的中国优秀学生往往承担更大的压力。

耶鲁大学研究人员2013年发布的一项研究发现，45%的中国留学生称出现抑郁症状，29%的人称有焦虑症状。美国大学里一般人群的抑郁比例和焦虑比例只有13%左右。

事实上，在校学生的精神健康，尤其是名校的学生的压力是一个长期存在的问题。

但令人担忧的是，即便是这些世界级别的名校，他们更加重视的还是那些可以直接转化为竞争力的可以量化的技能，而不是那些无法量化的如情绪管理，自我觉察，对于逆境的承受能力等的心理“软技能”（soft skills）。

5、高昂的学费压力

每节课收费平均高达200美元

而除了应对超强的学业压力，经济压力也是美国大学生要面对的重要难题。

根据美国人口统计局的统计数据，近三年来，美国家庭的中位年收入来都稳定在51000~52000美元之间。

而根据美国国家教育数据中心的数据 显示，不包括日常生活开销，公立大学对州内学生的学费住宿费共为17474美元，私立大学的年花销为35074美元。

根据这一数据估算，无论是私立大学还 是公立大学，大学生的年花销接都接近两万美元或以上，几乎占到了家庭年收入的一半，而私立大学花销则近乎翻番，需要一个家庭一年的收入来承担。

根据美国《赫芬顿邮报》的调查，截至去年，美国学生贷款已高达1.2万亿美元，比2007年的4000亿美元不到增加了近2倍，而且出现了不少学生无法偿还学习贷款的情况。“越来越多贷款学习的毕业生都表示除了举行罢工，他们没法负担学习贷款。”

在美国的私立大学，每节课换算下来的价值约为200美元左右。即使在美国，对于大多数工薪家庭的学生而言，这也并不是一个小数目。

因此学生们不得不加倍努力，不浪费自己交出的学费。而这无形之中也给大多数学生带来了精神方面的双重压力。

同时，近年来，美国大学学费持续上涨，因此对于学生而言，学费压力还将持续扩大。

6、压力可以化解的吗？

80%的学生很容易康复，压力是可以化解的

美国大学校院心理辅导中心主任协会主席、俄亥俄州立大学心理咨询中心的负责人夏尔马在接受《纽约时报》采访时表示：“学生们来寻求治疗时说着： ‘我刚得了这辈子的第一个C，整个人都不好了，我想进医学院啊怎么办，我受不了了。”夏尔马介绍，如今有越来越多的学生因学业压力导致的心理健康问题来寻 求帮助。

不过，夏尔马表示，在更多的情况下，这种焦虑都是可以化解的。这种压力为学生带来的焦虑症状都比较轻微，呈间歇性或临时性，常表现为学生因正常的个人发展问题而苦恼。

学生可以通过早期、适度的干预来进行治疗。但是，鉴于受到严重困扰的学生人数不断上升，许多咨询中心都采取了分诊措施。这就意味着，情况不太严重的学生们可能需要等待数周才能第一次约见咨询师。

从必要性来看，大多数心理咨询中心只提供短期的个性化治疗就可以了。大约80%的客户只需要接受有限的治疗。

7、破局：

所有学校均配心理健康服务中心

如今，越来越多的美国大学生已经感到学业压力已经让他们不堪重负，以至于需要寻求专业心理辅导的帮助。

而近年来美国政府和高校也在不断调整政策。首先，在美国，所有的大学生报到时，都需要提供保险证明。而美国大学健康协会要求，大学生健康保险项目必须包括心理健康条目。

目前全美2/3以上的高校已经开设了有关心理健康的专门课程，引导学生分解、舒缓压力，及时发现和正确看待心理问题。

马里兰大学是全美第一家开 设学分制心理健康课的大学。该学统计数据显示，参加过此课程的学生中，有86%暑期后回校继续学习，而没有选学该门课的学生按时返校比率只有69%。

与此同时，美国所有大学都陆续建立了校园心理健康服务中心。学生可以或被要求定期与心理健康咨询师或医生进行交流，在其帮助下学会舒缓压力，防 止因压力而造成的精神抑郁等问题。

目前，这种咨询服务经过不断改善，已发展到24小时服务、预约服务、跟踪服务和教育家长如何配合治疗等。

另外，The Daily Beast曾经公布了一份“压力最大的50所美国高校排名”榜单。

这项排名是基于一系列校园里最可能产生压力的因素综合得出的，这些因素都有：

A. 费用：学费以及食宿的开销，权重为35%。

B. 学业竞争压力：同样占35%。

C. 学校新生录取率：占10%。

D. 工程项目：该校的工程项目是否特别出色。

E. 校园犯罪率：数据来源于校方本身。

这50所压力最大的学校是：

＃1，哥伦比亚大学
Columbia University
＃2，斯坦福大学
Stanford University
＃3，哈佛大学
Harvard University
＃4，宾夕法尼亚大学
University of Pennsylvania
＃5，圣路易斯华盛顿大学
Washington University in St. Louis
＃6，芝加哥大学
University of Chicago
＃7，麻省理工学院
MIT
＃8，范德堡大学
Vanderbilt University
＃9，西北大学
Northwestern University
＃10，耶鲁大学
Yale University
＃11，约翰霍普金斯大学
Johns Hopkins University
＃12，普林斯顿大学
Princeton University
＃13，达特茅斯学院
Dartmouth College
＃14，杜克大学
Duke University
＃15，加州理工学院
California Institute of Technology
＃16，康奈尔大学
Cornell University
＃17，布朗大学
Brown University
＃18，南加州大学
University of Southern California
＃19，卡内基梅隆大学
Carnegie Mellon University
＃20，塔夫茨大学
Tufts University
＃21，乔治城大学
Georgetown University
＃22，加州大学伯克利分校
UC Berkeley
＃23，纽约大学
New York University
＃24，莱斯大学
Rice University
＃25，圣母大学
University of Notre Dame
＃26，波士顿学院
Boston College
＃27，埃默里大学
Emory University
＃28，维克森林大学
Wake Forest University
＃29，加州大学洛杉矶分校
UCLA
＃30，罗彻斯特大学
University of Rochester
＃31，伦斯勒理工学院
Rensselaer Polytechnic Institute
＃32，布兰迪斯大学
Brandeis University
＃33，密歇根大学- 安娜堡
University of Michigan—Ann Arbor
＃34，利哈伊大学
Lehigh University
＃35，加州大学圣地亚哥分校
UCSD
＃36，弗吉尼亚大学
University of Virginia
＃37，凯斯西储大学
Case Western Reserve University
＃38，加州大学圣塔芭芭拉分校
UCSB
＃39，加州大学戴维斯分校
UC-Davis
＃40，佐治亚理工学院
Georgia Instituteof Technology
＃41，迈阿密大学
University of Miami
＃42，威廉和玛丽学院
College of William and Mary
＃43，北卡罗来纳大学教堂山分校
University ofNorth Carolina—Chapel Hill
＃44，伊利诺伊大学香槟分校
University ofIllinois—Urbana-Champaign
＃45，得克萨斯大学奥斯汀分校
University of Texas—Austin
＃46，加州大学尔湾分校
UC Irvine
＃47，宾夕法尼亚州立大学
PSU
＃48，华盛顿大学
University of Washington
＃49，威斯康星大学麦迪逊分校
University ofWisconsin—Madison
＃50，叶史瓦大学
Yeshiva University

一所名校带给学生的应该是更长久更永恒，可以让学生终身受益的东西。

这包括建造一个有效和健全的校园支持系统，一个对自身情绪问题和精神状态可以坦然面对和探讨的场所，一个可以让学生在心智上获得更多成长的平台，而不是仅仅只是关心他们的成绩和表现。

这样当他们最终走出校园的时候，他们会有一笔宝贵的精神财富，一个可以帮助他们应对今后人生挑战的工具箱：不管是批判思维，还是毅力，抗击打能力，或者是对自己不完美的接纳和容忍，这些将会成为他们的财富并引导他们陪伴他们去发现人生更多的可能性。

虽然这些技能是无法被量化的，当然也无法和人比较，但是这些将会帮助学生克服完美主义的怪圈，在人生某个最黑暗最抑郁的时刻点亮你的灯。