加拿大多伦多新飞扬留学
Y同学从小在外婆家长大，童年时期，外婆不让他和小朋友玩，导致他没有什么朋友。上学之后，外婆本着「负责任」的态度，把Y同学的成绩看得比什么都重要，于是一路重点学校、奥数、刷题，Y一直活在冲刺的路上。到了青春期后，由于考试紧张，学习压力大，而自己的文科弱势开始凸显，理科也不再有优势，Y渐渐地走到了抑郁和情绪崩溃的边缘，开始找心理医生。
Y在10年级时决定出国，转入了国际班。当他拿以前学校的数学卷子和国际高中的作对比时，觉得国际学校的试题太简单从而大受打击，再次情绪崩溃去见了心理医生。整个10年级，Y的GPA和他的情绪一样低落，他始终解不开心中的结：成绩不好，进不了好的学校，我就是个失败者。
对于成绩一味的追求，让我们忽略了对学生心理健康和情绪的关注。很多学生在出国前就有了大大小小的情绪「隐患」，当到了异国他乡独自一人时，离抑郁症还会远吗？
2015年，耶鲁大学的W同学买了一张去旧金山的单程机票，2天后她在脸书上更新了最后一条留言，几个小时后从金门大桥纵身一跃。年仅20岁的她，由于受到严重的抑郁症和精神方面的影响，选择了这条令人惋惜的道路。同年5月，耶鲁大学商学院的一名中国男生因感情破裂、家人生病而患上了抑郁症，从而影响到了他的心理状态，导致成绩无法达标，最终被耶鲁终止了学业。
搜索新闻，类似以上的留学生患有抑郁症而导致自杀、学业不达标、退学的报道层出不穷，也为很多中国家长打开了新大门：原来留学生活不仅需要关注GPA、名校录取、实习机会，更要关注学生的心理健康和精神状态。
在美国大学里，学生的心理健康早已成为一个被关注、被重视的话题。哈佛大学健康中心的主任保罗·巴雷拉（PaulBarreira）认为，大学时期是很多常见的心理问题第一次浮现的时候。
很多学生人生中第一次远离家乡，激烈的学术压力和竞争，不确定的将来和其他因素，导致他们压力过大。这些学生成绩往往很好，但是缺乏处理情绪的能力，所以当遭遇负面的事件时，他们会很脆弱，在这方面，聪明并没有什么用。
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近几年美国大学生心理健康数据
一份来自加州大学洛杉矶分校的研究表明，在参与调查的150000名大学新生中，有超过10%的学生声称，自己在过去的一年内「频繁」地感到抑郁。与2010年的6.1%相比，心理状态不佳的学生大幅度增长了。另外，只有50%的受访者认为他们的情绪是健康的。
2013年的另一项大学生调查表明，57%的女生和40%的男生在前一年经历了「无法承受的焦虑」。此外，还有33%的女生和27%的男生表示，过去的一年中的有段时间感到非常抑郁，以至于无法进行正常的生活。
一项2014年的来自加州大学伯克利分校的研究表明，47%的博士学生和37%的硕士学生也表示，他们在校期间经历过抑郁的症状。
2012年的一项研究表明，每4个大学生中，就有一人曾出现过某种形式的心理问题，其中75%的学生不会去寻求心理咨询的帮助。抑郁症是引起青少年自杀的最大的因素，而自杀是引起大学生死亡的第三大原因。
抑郁症到底是什么
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根据美国国家精神健康机构定义，抑郁症是一种常见且严重的疾病。
抑郁症会引起严重的心理症状，对人的感受、思考、日常活动，例如吃饭、睡觉、学习工作都产生影响。一般持续两周以上的情绪症状才会被诊断为抑郁症。
留学生在海外因为学业生活压力，心情难免会有起伏，这都属于正常现象。一般情况下，情绪的波动几天内就会恢复，然而抑郁症会更为持久，并且对日常生活造成严重的影响。
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留学生面对的独特挑战
1.语言不通，文化差异大，容易被边缘化
对大多数中国学生来说，即便托福考了高分，到了美国也很难和当地同学打得火热。这不仅因为美国同学的英语更偏口语化，更多的是由于文化背景不同带来的隔阂。
经常听中国的留学生抱怨，美国人的笑点和中国人完全不同，平时看电影时明明不好笑的点美国人都会哈哈大笑，而中国学生往往感到很茫然，只能相顾无言。不仅如此，大部分中国学生和美国学生平时关注的政治、财经、娱乐新闻都不一样，所以很多留学生即便在美国生活，关注的信息内容依然集中在国内。
这种情况下，即便英语很流畅、沟通完全不成问题的留学生也很难和美国同学找到共同语言，长此以往，无论在美国学习生活多久，都处于被社会边缘化的状态。
2.缺少朋友，时常感到孤独
另外，大部分留学生都会面对的一个问题，是身处异国他乡感到孤独。不少中国学生都觉得，结交美国朋友还是很困难的，除了学习上课，平时似乎很难找到共同的兴趣爱好，所以很多留学生都倾向于和中国人玩小团体，和主流群体不免产生了隔膜。时间久了，有些中国学生就觉得在美国的生活很空虚、很孤独，这些负面感受也成为患上抑郁症的温床。
3.学习压力大
在校期间，频繁的考试、小组项目以及论文安排得满满当当，如果没有强大的学术管理、规划以及抗压能力，精神很容易被「掏空」。我在美国念书时，即便学习很忙，也坚持每周去上1—2节瑜伽课，有助于放松精神和身体紧绷的状态。
留学生患抑郁症带来的恶果
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1.成绩下滑
当心理健康受到影响时，作为学生最直接的体现就是成绩下滑。被抑郁症困扰的人无法集中注意力，比较严重的人甚至无法起床、出门，连自己的生活都无暇打理，就更无法全身心地投入学术生活了。根据美国不同大学的规定，如果几门成绩过低，有可能被学校终止学业。
2.正常的社交生活受到影响
受到抑郁症困扰的人在社交活动方面也缺乏兴趣，不会像其他人对外界的活动、新鲜事物产生兴趣并主动接近。相反，抑郁症患者更希望世界的运转能匹配自己的节奏，能慢一点。
3.危险性的行为
抑郁症最极端的表现就是自杀。据不完全统计，仅2014年一年，抑郁症已夺去8名中国留学生的生命。无论是出国前已经得了抑郁症，还是出国后才患上，都需要重视和积极治疗，不能掉以轻心、走向悲剧的结局。
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对抑郁症的一些误解
1.将抑郁症等同于悲伤不了解抑郁症的人，以为患者只是心情不好，不高兴而已。
和普通的心情低落不同，抑郁症是一种真实存在的心理疾病，而且很多时候抑郁症患者看起来完全没有悲伤的迹象。美国国家卫生研究所研究表明，很多抑郁症患者并不会感到特别悲伤，甚至很多人不会感受到很多情绪。大部分抑郁症患者会具有思维迟缓，意志活动减退，认知功能受到损害等表现。
2.得抑郁症是精神脆弱的表现很多人认为患有抑郁症是精神脆弱的体现，只有「玻璃心」、抗挫折能力差的人才会得抑郁症，如果意志足够坚强是可以自我恢复的。
这种误区在于没有承认抑郁症作为一种病的存在。如果有人得了心脏病，一定没有人认为病人仅靠坚强的意志就可以恢复。实际上，抑郁症是由生理、心理、社会等多种原因造成的，并且抑郁症会造成脑部和神经系统永久性地改变，很多「坚强」的人也会得抑郁症。
对家长和学生的启示
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希望家长和学生在了解了关于抑郁症的知识后能重视心理健康，提高对自我状态的关注。如果学生有了抑郁倾向的心理症状，一定要第一时间努力寻求帮助，千万不要拖延。
荷兰的一项研究表明，轻度的抑郁症可以在不治疗的情况下自然痊愈。然而和接受治疗相比，不采取任何措施的情况下抑郁症自愈的周期更久，甚至可以达到2倍的时间！对低龄留学生来讲，拖着不去寻求帮助，不仅会对学业生活产生负面影响，更有可能加重症状。
1.最推荐的方式是去学校的咨询中心接受评估和帮助
所有美国大学都会配备有经验的心理学家或咨询师，为学生每个学期或每学年提供一定数量的一对一的免费治疗课时，并根据学生的状况采取心理治疗或抗抑郁药物治疗。即便只有短期的抑郁症状，去咨询中心进行短期的治疗对调节和恢复也会有很好的帮助。
近些年，随着大量中国学生涌入美国校园，越来越多的大学开始重视亚裔心理健康问题。有些大学开始在心理健康中心配备亚裔咨询师，方便亚裔学生咨询。通过咨询心理学家，可以更有效地了解抑郁症产生的源头，并减轻它在生活里的负面影响。
2.保持身体的活跃，例如多运动
抑郁症患者精力水平一般都很低，但是保持在较低的水平对抑郁症很难有治疗作用。通过迫使自己去运动来提高身体的活跃程度，可有助于提高神经可塑性，帮助大脑多分泌胺多酚，使人心情愉快。
心情抑郁的学生，可以坚持去学校的健身房跑步，健身，参加运动类的课程，例如瑜伽、普拉提、团操等，即便是简单地在公园里散散步也能有助于心理健康。
3.不要隔绝自己，一定要走出去参加社交活动
尽管抑郁症患者倾向于自己独处，然而和家人朋友相伴着参加社交活动，以及与自己有相同兴趣的人作伴，倾吐自己负面的情绪等会对心理健康大有益处。千万不要认为你和他人不同而产生自卑心理，每个人在一生中都难免遇到情绪上的挣扎，更重要的是不要放弃自己，去努力地走出困境。
4.强迫自己去做喜欢的事，尝试新活动
抑郁症的表现之一是对自己喜爱的活动失去兴趣，对生活丧失热情和希望，变得消沉。强迫自己去做以前喜欢的事，是让自己对生活重新提起兴趣的方法之一。强迫自己探索新的活动和发展新的兴趣也比什么都不做要好得多。
